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Retour à l’école : comment mettre en place une bonne routine

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Introduction

Avant que vous ne vous en rendiez compte, les cloches de l’école sonnent et il est temps pour les enfants de retourner à l’école.

Avez-vous planifié votre routine de rentrée?

Personnalisez la routine de votre famille à l’aide des idées suivantes. Une fois que vous aurez mis en place une méthode, votre famille commencera la nouvelle année scolaire sur une note lumineuse et moins agitée. N’attendez pas trop longtemps pour établir votre routine de rentrée. Plus vous attendez pour habituer vos enfants à se coucher à une heure fixe, par exemple, plus il sera difficile pour vos enfants de se lever pour l’école le matin.

Une bonne journée commence par une bonne nuit de sommeil

Il n’est pas rare que les parents permettent à leurs enfants de veiller plus tard pendant l’été que pendant l’année scolaire. Si vous avez fait preuve de laxisme en obligeant vos enfants à se coucher à une heure régulière, vous voudrez peut-être commencer à faire des changements maintenant. Attendez-vous à ce que vos enfants se plaignent et essaient de rester éveillés plus tard. Mais plus ils se couchent tôt, plus ils seront préparés pour l’école. Il sera beaucoup plus facile de décider à quelle heure vos enfants doivent se coucher si vous savez à quoi le temps qu’ils doivent se lever le matin.

La plupart des experts s’accordent à dire que les enfants ont besoin de 9 à 10 heures de sommeil chaque nuit pour être au mieux de leur forme. Alors que 8 heures est le minimum absolu. Par exemple, si vous savez que votre enfant doit être levé à 6h du matin pour être prêt pour l’école à 7h30, vos enfants devraient se préparer à aller se coucher vers 19h30. Quelques semaines avant le premier jour d’école, mettez vos enfants à se coucher un peu plus tôt chaque nuit (par tranches d’une demi-heure) jusqu’à ce qu’ils soient habitués à se coucher plus tôt.

Plus tôt vous commencerez ce processus, plus il leur sera facile de s’habituer à se coucher de nouveau tôt. Expliquez à vos enfants l’importance d’une bonne nuit de sommeil. Dites-leur que c’est pendant le sommeil que le corps se guérit. Dormir suffisamment leur donnera l’énergie dont ils ont besoin pour rester éveillés pendant la journée d’école. Une bonne nuit de sommeil diminue également les grognements. Ce qui les rend plus faciles à côtoyer !

 

Établir une routine du soir

Habituez vos enfants à suivre une routine tous les soirs. S’ils choisissent leurs vêtements pour le lendemain, prennent un bain, se brossent les dents et se mettent en pyjama tous les soirs avant d’aller se coucher, vous les faites s’installer. Avoir une routine fixe comme celle-ci, ou tout autre horaire que vous utilisez en famille, leur donnera un fort sentiment de cohérence et les aidera à se détendre. Ce processus peut également réduire les plaintes de vos enfants au sujet de l’heure du coucher. Les enfants plus âgés sont souvent autorisés à rester éveillés plus tard que les enfants plus jeunes. Mais cela ne signifie pas qu’ils devraient être autorisés à rester éveillés trop tard.

Faites-leur suivre la même routine – choisir leurs vêtements, s’occuper de leurs besoins personnels et se coucher plus tôt que d’habitude – afin qu’ils soient prêts à passer une bonne nuit de sommeil. Puisqu’ils ont pris le temps de choisir leur vêtements la veille d’un jour d’école, vous ne serez pas confronté à des questions telles que « Maman, as-tu vu ma chemise bleue ? » ou « Maman, où sont mes baskets ? » Une telle préparation rend le lendemain matin beaucoup plus fluide. Une fois que les enfants sont au lit, tamisez l’éclairage de leur chambre à un niveau confortable. Prenez ce temps pour passer du temps en tête-à-tête – selon leur âge, lisez-leur une histoire au coucher ou discutez de quelque chose qui s’est passé ce jour-là ou de quelque chose dont ils veulent parler.

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Parlez-leur du lendemain.

Quelles activités sont prévues ? Ont-ils un rendez-vous chez le médecin ? Les récupérerez-vous à l’école à une heure inhabituelle ? Que devez-vous faire après leur retour de l’école ? Vous devez courir au magasin ou vous occuper d’autres courses ? Tout ce que vous pouvez faire pour les préparer pour le lendemain facilitera les choses pour toute la famille. Quand il est enfin l’heure d’aller au lit, dites à votre enfant que vous l’aimez, embrassez-le pour lui souhaiter la bonne nuit et éteignez les lumières. Les enfants plus âgés peuvent être autorisés à s’asseoir et à lire tranquillement pendant un petit moment avant que les lumières ne s’éteignent. Prenez ce temps pour préparer la journée à venir et détendez-vous.

Les routines du matin sont tout aussi importantes

Une chose que vous voudrez peut-être acheter pour vos enfants au début de l’année scolaire est un réveil. En donnant à votre enfant un réveil, vous lui donnez une partie de la responsabilité de se lever à l’heure. Cela signifie-t-il que vous n’aurez pas à les pousser du coude pour les sortir du lit à la rentrée ? Préférablement pas; en fait, il est probable que vous deviez leur rappeler encore et encore de se lever, de s’habiller et de manger pour qu’ils puissent arriver à l’heure à l’école.

Il peut être préférable de réveiller les enfants tôt la première semaine de l’école jusqu’à ce qu’ils soient capables de se lever et de se préparer par eux-mêmes. Au fur et à mesure qu’ils s’habituent à leur nouvel emploi du temps, vous pouvez les laisser dormir un peu plus tard. N’oubliez pas que vous voulez que vos enfants aient suffisamment de temps pour s’habiller, prendre leur petit-déjeuner et rassembler leurs affaires avant de partir. S’ils prennent un autobus scolaire, ils doivent être prêts lorsque l’autobus arrive. Cependant, si vous les emmenez à l’école, ils auront peut-être un peu plus de flexibilité dans leur routine matinale.

Créer des outils

Pour les plus jeunes, c’est une bonne idée de créer un tableau des choses qu’ils doivent faire chaque matin.

Vous pouvez utiliser des images pour créer une liste de « choses à faire » avec les éléments suivants :

1 Habillez-vous – image de vêtements (chemise, pantalon, chaussettes et chaussures)

2 Prenez votre petit-déjeuner – image de nourriture

3 Brossez-vous les dents – image de brosse à dents et dentifrice

4 Préparez-vous à partir – photo d’un sac à dos et d’un sac à lunch.

Les enfants plus âgés n’ont peut-être pas besoin de photos. Mais avoir une liste de ce qu’ils doivent faire chaque jour est toujours utile. Affichez une liste à plusieurs endroits dans la maison, comme dans la chambre, la salle de bain et le réfrigérateur. Afin qu’ils n’aient pas à courir dans la maison pour savoir ce qui va suivre.

Placez la liste dans une feuille protectrice afin qu’ils puissent rayer ou cocher les éléments.

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée

Les experts médicaux et les nutritionnistes soutiennent les avantages d’un petit-déjeuner sain chaque matin. Non seulement le petit-déjeuner donne au corps l’énergie dont il a besoin après une période relativement prolongée sans avoir reçu de nutriments. Mais il aide également à se concentrer. Prendre un petit-déjeuner améliore la concentration de l’enfant et lui permet de mieux performer à l’école.

Si votre enfant ne veut pas prendre un petit-déjeuner complet, trouvez des aliments qu’il peut manger rapidement. Mais qui fourniront tout de même les nutriments dont son corps a besoin. La plupart des experts recommandent de manger une portion de protéines dès le matin. Des œufs brouillés sur du pain grillé, du yogourt et des fruits. Ou un sandwich au beurre de cacahuètes et à la gelée sur du pain de blé entier sont de bonnes options pour le petit-déjeuner.

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Conclusion

Plus vous serez créatif, mieux ce sera. Lorsque l’été est terminé et qu’il est temps de retourner à l’école. Avoir une solide routine en place peut être une bénédiction. Les routines nous aident à savoir à quoi nous attendre chaque jour. A rester organisés et à nous préparer pour le lendemain. Les enfants peuvent rechigner à l’idée de retourner à l’école à l’automne. Mais ils se remettront bientôt dans le bain. Avant que vous ne vous en rendiez compte, votre maison fonctionnera sans problème.

Mettez toutes les chances de votre cotés et rendez vous la vie plus facile. Car vous enfant,eux, ne le feront pas.

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1 Photo de couverture by Alexandr Podvalny from Pexels

2 Photo d’article #1 by Pixabay from Pexels

3 Photo d’article #2 by Alexandr Podvalny from Pexels

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